BODY ART

Współczesna fitness`owa odmiana jogi. Body ART łączy w sobie elementy jogi, fizjoterapii, japońskiego DO IN, pozycji własnych i klasycznych technik oddechowych. Celem ćwiczeń jest stopniowe zapewnianie odpowiedniego funkcjonowania całego ciała, poprzez wzmocnienie i stabilizację wszystkich mięśni zaangażowanych w ruch. Zwiększona świadomość i celowe wdrażanie oddychania przynoszą ciału relaks w trakcie ćwiczenia jak i po jego zakończeniu. Lekcja przeznaczona dla osób aktywnych, chcących zadbać o swoją sylwetkę,
a jednocześnie uzyskać wszystkie zdrowotne i relaksujące efekty praktyki jogi.

PILATES

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała, jako skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób
z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała oraz prawidłową funkcję organów wewnętrznych. Ćwiczenia maja przede wszystkim na celu wzmocnienie centrum ciała, czyli mięśni odpowiadających za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

STRETCHING

Zestaw ćwiczeń rozciągających zapewniający prawidłową ruchomość stawów, niwelujący  przykurcze mięśniowe, poprawiający elastyczność mięśni oraz ścięgien. Stretching to niezbędne uzupełnienie każdego treningu. Polecane każdemu.  

POWER STRETCH
Rozciąganie i wzmacnianie w jednym, Połączenie ćwiczeń, figur w płynną choreografię dające ciału relaks, rozciąganie, płynność ruchu.

YOGA

Praktyka ta opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i osiągnięcie wewnętrznej harmonii. Joga mówi, że ciało i umysł są ze sobą połączone i wzajemnie na siebie oddziałują. Stan ciała wpływa na stan umysłu
i ma w nim swoje odzwierciedlenie i odwrotnie. Poprzez praktykę asan i ćwiczenia oddechowe (pranajama) można pośrednio wpłynąć na umysł i " zatrzymać jego poruszenia". Joga pomaga także zwalczać bóle głowy
i stawów, ułatwia łagodne przejście przez okres przekwitania, wspomaga leczenie depresji i pomaga zrzucić nadwagę,. Yoga wspomaga leczenie i leczy wiele innych chorób i dolegliwości. Asany zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, systemu krążenia, systemu nerwowego, mają również korzystny wpływ na umysł i psychikę; wymagają skupienia na oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w dotlenieniu komórek ciała
i przyspieszeniu procesów metabolicznych.

COMFORT YOGA 

Comfort Yoga wywodzi się z bezpośrednio z hatha-yogi. Podczas godzinnych zajęć wykonujemy pozycje z każdej grupy asan (pozycje stojące, siady, skłony, skręty, wygięcia w tył i odwrócone), pozostając w nich krótko i koncentrując sie na oddechu. Naszym celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i  oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i osiągnięcie wewnętrznej harmonii. Zajęcia mogą odbywać się przy relaksującej muzyce jak i w zupełnej ciszy, sprzyjającej skupieniu.

PORTDEBRAS

Nowatorski trening łączący stretching, wzmacnianie mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację i prawidłową postawę ciała, angażując jednocześnie mięśnie ramion i grzbietu do ruchu ciała. Intensywna praca nad kontrolą swojego ciała poprawia koordynację i równowagę, nadając ruchom więcej gracji i pewności.  Połączone techniki fitness, fizjoterapii  i baletu.