ABT

Trening wzmacniający dolne partie ciała (abdominal-brzuch, buttocks-pośladki, thighs-uda). ABT to jednocześnie trening wprowadzający i przygotowujący organizm do wysiłku fizycznego (układ sercowo-naczyniowy, mięśniowy i kostno-więzadłowy). Podczas zajęć skupiamy się na nauce kroków podstawowych, technice wykonywania ćwiczeń wzmacniających (będących niezbędnym elementem wprowadzającym do efektywnego treningu fitness). Zajęcia skierowane dla osób rozpoczynających program treningowy. Zalecane również osobom z przeciwwskazaniami do intensywnych wysiłków. Trening o niskiej intensywności.

CELLU STOP

Trening wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe przy wykorzystaniu oporu własnego ciała. Trening skupia się szczególnie na okolicach ciała narażonych na odkładanie się tkanki tłuszczowej przyczyniającej się do powstawania cellulitu (ramiona, pośladki, uda, brzuch). Trening stanowi doskonałe przygotowanie do zajęć wzmacniających na wyższych poziomach zaawansowania.

FIT BALL

Trening wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Doskonałe rezultaty pracy nad ciałem dzięki niestabilnej powierzchni piłki, która u uczestników wymusza świadomą pracę, technikę i szukanie tzw. balansu ciała. Trening z piłką to połączenie efektów wzmacniających mięśnie, korekcyjnych, stabilizujących i odciążających stawy kręgosłupa. 

OVO BALL

Innowacyjna forma treningu fitness. Połączenie techniki lekcji BS z Body&Mind. Wykorzystanie globalnych, kompleksowych ruchów z użyciem piłki OVO-Ball. Praca w funkcjonalnych sekwencjach ruchowych, kompleksowe uruchamianie całych taśm mięśniowych poprze balans, ćwiczenia równoważne, mobilizujące
i stabilizację. Różnorodne modyfikacje i płynność łączenia ćwiczeń wpłyną na doskonałe rzeźbienie sylwetki, budowanie świadomości pracy ciała oraz wzmacnianie głębokich mięśni ciała.

BS

(Body Sculpt) Trening kształtujący i wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Trening o umiarkowanej intensywności nastawiony na rzeźbienie sylwetki, Obciążeniem stosowanym w lekcji jest często  opór własnego ciała, grawitacja oraz hantle. Umiarkowane tempo pracy, duża liczba powtórzeń, skupienie na technice ćwiczeń łączenie ćwiczeń i ruchów w sekwencje wpływa na wzrost efektywności treningu, a tym samym na doskonałe rezultaty w postaci wysmuklenia sylwetki. Trening dla każdego, polecany szczególnie jako kolejny etap po zajęciach ABT oraz CELLU STOP.

BS & STEP

Trening ogólnorozwojowy pozytywnie wpływający na wzmocnienie układu krążenia i mięśniowego. Intensywne zajęcia z wykorzystaniem stepu oraz ciężarków. Proste, nieskomplikowane kroki na stepie w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi (trening interwałowy) doskonale modelują sylwetkę i przyspieszają spalanie kalorii.

BS & TUBE

Trening kształtujący i wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe przy użyciu oporu zewnętrznego czyli  gum oporowych (tubingi).Wszechstronne zastosowanie gum oporowych wpływa na dużą atrakcyjność lekcji, jej efektywność, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Trening dla wszystkich.

CORE TRENING

Trening ogólnorozwojowy pozytywnie wpływający na pracę układu krążenia i mięśniowego. Kompleksowy trening wykonywany na ruchomej platformie CORE BOARD. W zależności od poziomu zaawansowania, trening podzielony jest na poziom średnio zaawansowany oraz poziom zaawansowany.

PUMP

Trening wytrzymałościowo-siłowy wykonywany z użyciem sztangi, o zróżnicowanym ciężarze,
w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej. Lekcja o dużej efektywności spalania tkanki tłuszczowej
i modelowania sylwetki. Głównym celem jest poprawa wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły mięśni na rzecz pięknego ich zarysu. Dodatkowym atutem jest skuteczne przeciwdziałanie osteoporozie.
Trening przeznaczony zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.

MORNING WORKOUT

Poranny trening wzmacniający wszystkie partie mięśniowe.  Zajęcia prowadzone z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz obciążenia zewnętrznego w postaci: ciężarków, gum oporowych itp. Wydłużona rozgrzewka adaptuje organizm do wzmożonego wysiłku, a część główna treningu orzeźwia, pobudza i energetyzuje na cały dzień. Zajęcia dla każdego. Rozpocznij dzień od obowiązkowej dawki wysiłku fizycznego.

TBCTrening interwałowy, naprzemienna praca układu krążenia i mięśniowego. W części aerobowej wykorzystujemy proste choreografie bazujące na typowych krokach fitness na podłodze, a w części wzmacniającej  wykorzystamy dodatkowy sprzęt ( hantle, gumy bądż jedynie opór własnego ciała). Ciekawy i efektywny trening, w którym zawsze coś się dzieje.